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全民健身,从校园开始!变身自律“小达人”
2023-05-18 17:58 信息工程开元平台(中国)科技公司  审核人:

生命在于运动,校园跑启动后同学们都跑了几次了呀!

大家完成了多少公里了呢~

跟随小微的脚步,来看看大家的运动记录吧!

还在为小肚子忧愁吗?

还在为水桶腰悲伤吗?

校园跑助力你拥有好身材!

快来get你不知道的校园跑的好处吧!

在生理方面

◆增强人体新陈代谢和免疫力

◆改善心肺功能(研究发现,平均来说跑步者比不跑步者要多活三年哦!)

◆降低体脂率

◆降低心脑血管疾病发生率

◆改善睡眠(无论是工作者还是学生党在压力大时都可以通过跑步来放松大脑,舒缓压力哦!)

在心理疗愈方面

◆美景疗愈:在早晨跑步,我看到了空气中还未散去的水汽被阳光折射产生的霞光、依依不舍的月亮、碧空如洗的天空,让我惊讶清晨的校园原来是这般模样!如果在晚上来场夜跑,你可能会看到路灯发出的黄色的光洒在跑道上,洒在夜跑人的肩上。

◆心情疗愈:跑步中沿途的美景会让我们内心平和,散掉所有的闷闷不乐,提升着我们的格局与视野,影响着我们的信念,激发我们的斗志。

运动固然重要,但与此同时也要注意一些小细节哦!

快来get跑步的技巧和注意事项吧!

无痛跑步技巧

◆选择合适跑鞋:对于刚入级的跑友,选择一双适合自己的跑鞋可以为脚踝和膝盖分担不少力量

◆跑步后要拉伸:缓解跑步后的肌肉紧张,避免造成肌肉绷紧

◆补充水和电解质:随着天气逐渐变热,跑步前应补充水分,跑步过程中也可以少量多次补水

◆不要贪凉:跑步后马上喝冷饮、吹空调容易造成心脏、脾肾等损伤,严重的会引发猝死

跑步注意事项

◆时刻关注APP有没有在正常运行,有可能因为后台运行而不在定位哦

◆跑步前做好热身活动,不要一开始就猛冲,避免不当运动造成的伤害

◆合理安排跑步计划,不要拖到最后两周天天跑步

◆校园跑步以强身健体为主,不必过于追求速度,重在坚持

校园跑还没有达标的信宝们!

赶快行动起来吧!

迈着矫健的步伐,变身成为自律小达人吧!

文:柴学玲 杨正午

图:柴学玲 杨正午

审稿人:康

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