生命在于运动,校园跑启动后同学们都跑了几次了呀!

大家完成了多少公里了呢~

跟随小微的脚步，来看看大家的运动记录吧!

还在为小肚子忧愁吗？

还在为水桶腰悲伤吗？

校园跑助力你拥有好身材！

快来get你不知道的校园跑的好处吧！

在生理方面

◆增强人体新陈代谢和免疫力

◆改善心肺功能(研究发现，平均来说跑步者比不跑步者要多活三年哦！)

◆降低体脂率

◆降低心脑血管疾病发生率

◆改善睡眠(无论是工作者还是学生党在压力大时都可以通过跑步来放松大脑，舒缓压力哦！)

在心理疗愈方面

◆美景疗愈:在早晨跑步，我看到了空气中还未散去的水汽被阳光折射产生的霞光、依依不舍的月亮、碧空如洗的天空，让我惊讶清晨的校园原来是这般模样!如果在晚上来场夜跑，你可能会看到路灯发出的黄色的光洒在跑道上，洒在夜跑人的肩上。

◆心情疗愈:跑步中沿途的美景会让我们内心平和，散掉所有的闷闷不乐，提升着我们的格局与视野，影响着我们的信念，激发我们的斗志。

运动固然重要，但与此同时也要注意一些小细节哦!

快来get跑步的技巧和注意事项吧！

无痛跑步技巧

◆选择合适跑鞋:对于刚入级的跑友，选择一双适合自己的跑鞋可以为脚踝和膝盖分担不少力量

◆跑步后要拉伸:缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉绷紧

◆补充水和电解质:随着天气逐渐变热，跑步前应补充水分，跑步过程中也可以少量多次补水

◆不要贪凉:跑步后马上喝冷饮、吹空调容易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死

跑步注意事项

◆时刻关注APP有没有在正常运行，有可能因为后台运行而不在定位哦

◆跑步前做好热身活动，不要一开始就猛冲，避免不当运动造成的伤害

◆合理安排跑步计划，不要拖到最后两周天天跑步

◆校园跑步以强身健体为主，不必过于追求速度，重在坚持

校园跑还没有达标的信宝们!

赶快行动起来吧！

迈着矫健的步伐，变身成为自律小达人吧!

文：柴学玲 杨正午

图：柴学玲 杨正午

审稿人：康